Η κατάλληλη άσκηση για λιγότερη χοληστερίνη
Για να αυξήσετε την «καλή» χοληστερίνη, ενδείκνυται η άσκηση με βάρη και ιμάντες αντίστασης. Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της (HDL) «καλής» χοληστερίνης.
Στα πιο σύγχρονα προγράμματα αποκατάστασης συνδρόμων όπως η χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια εφαρμόζονται με επιτυχία ασκήσεις με αντίσταση. Δεν χρειάζεται να είστε υπεραθλητές, ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο για εσάς μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση λίπους μέσω της υγιούς ανάπτυξης του μυϊκού ιστού.
H άσκηση, για να έχει αποτέλεσμα, πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να διαρκεί περίπου 20-30΄ την ημέρα.
(Πηγή vita.gr)